黎雅慧的今日頭條

編輯導語：深度思考是很重要的能力，甚至可以說是一個人必不可少的能力。本文作者梳理總結了深度思考的模型和前提，并結合實際案例，對深度思考能力的養成進行了分析探討，與大家分享。學會并掌握這幾個要點，定會助你提升思維方式，在日后的工作中更快成長。

比喪失思考力更可怕的，是你以為自己在“有效思考”。

社群里經常有朋友問我，如何才能培養自己的一套深度思考能力，針對于這個問題，我往往給予的答案便是：放下刷手機信息流的時間，買一本與工作，生活相關，需要“動腦”的書籍，每天用心堅持半個小時把它讀下去，等你完成連續7日的閱讀，再來找我要答案。

很多人可能覺得這么做很容易，不就是“讀書”嗎？我每年給自己定的目標是50本，100本，輕松輕松就可以讀完，但是結果呢？我好像也沒有得到“深度思考”的能力。

大腦習慣用“數字化思維”的方法來逼迫自己“質”發生變化，其實這是一種“戰略懶惰”。

這樣的比喻就好比瘦身同樣的道理，你受不了自己的體重，于是就給自己把“目標”量化，然后通過數字的形式驅動自己，結果自己就忘記了本質。

讀書的本質是做什么？吸收別人的思維來迭代自我的認知。

健身的本質是什么？瘦身達到長期一致的效果。

而這一切才是行動背后的結果。

數字代表的量，想起到質的變化應該找到目標背后的隱含訴求，它就像刻意練習一樣，“練習不重要”，“刻意才重要”。

你想把大米堆在一個空間中“堆成一堆”，“丟米”的姿勢決定了結果，如果左丟一粒，右丟一粒，最后怎么練習也是一盤散沙。

所以怎么才算深度思考呢？

在我看來，它應該是一套“有效思考+正向反饋的系統”，就像知識體系一樣，通過各種有效認知的攝入打通大腦底層，形成多元化思維，最后擁有解決問題本質的能力。

01 腦（CPU）的反饋原理

打開知乎搜索“大腦的本質是什么”？

你能得到各種各樣的答案，譬如：信息的處理機器，計算機的CPU，從深層意義來說，我們每天所做的事情，并不是“工作”，也不是“賺錢”，而是在訓練大腦的系統。

準確的來說，你給它什么，它就接受什么，你每天刷各種視頻信息流，喂它懶惰無趣的事情，它就越不想思考。

你每天給它復雜的東西，需要各種推敲反復琢磨的內容，它就會試著調整處理速度，嘗試改變，直到它能滿足你的各種所需。

它不僅能處理外界信息，同時也能處理屬于自己本身不依賴外界產生的信息，實質“它是在進化的壓力下”，不斷演變信息的處理，與我們的身體和其他部分密切配合，讓自己可以適應新環境，產生合適的行為。

所以終其一生，大腦都在做一件事，通過不同感覺器官接受外界的信息輸入，經過CPU的處理和解讀，并轉化成為行為的輸出。

因此對多數人來說大腦處理信息是沒有上限的，但它也像一個倉庫，里面裝了許許多多東西，如果不定時清理，它就會雜亂無章。

我們每天攝入的工作任務，所聽課程，所看視頻，你要給它做不定期的減法。

因為“想要改變大腦的內在思考結構”，最好的形式便是讓“它”從舊的情景中走出，不斷適應新的情景，而這一切的過程是什么呢？叫做“腦的反饋機制”。

反饋機制是如何變強的？

可能有人認為，我們首先要有目標，有使命，有所追求。

然后要經歷挫折，失敗，成長，不斷的突破，盡力盡可能的做多事情，才能真正的變的更強。這樣說對嗎？對。

但是如果從更底層的角度來看，我認為“人變強大”的核心在于“自己的心智”與“現實”的磨合，改變了固有的系統結構。

人們虛擬的內心不斷的探索，追求，對社會，世界進行認知——從而吸收——接受反饋——內心演變——適應環境，這一切的過程就是“強大”的過程。

我們來思考下腦是如何處理信息的？

人們每天的社交，聊天，刷手機的信息流，媒介新聞的有效反饋，這些都是外部環境給大腦提供各種“有效的觸點”。

然后支撐大腦CPU去思考，為它提供動力源，支撐它去理解，探索外部的社會。

過程中又通過各種的觸點評判，類比，形成自我“認知”，最后形成反饋機制，進而改善認知的結構，產生迭代的行為。

那么，我們是如何適應現實中遇到的問題，通過問題改變認知的呢？答案依然是“反饋機制”。

2012年畢業于美國中圖大學的“羅伯特”發表了關于齒輪效應的演說，一個齒輪的轉動就會帶動下一個齒輪必須轉動，下一個就會帶動下一個，但是當一個不動，所有的傳動鏈也就都停止了。

這種轉動，就是“外部問題”推動大腦運轉的過程，就像你每天開車一樣，輕點油門，30邁，在加速，40邁，50邁，60邁……

當你用力推動它的時候，它的轉速就會越來越快，但無論你怎么推，最終只能提高的是它的轉速，“系統”卻改變不了。

而大腦不同的是，“它具有迭代”性，它的迭代最終目的是為了保證系統的一切正常運作，無論外界帶來什么樣的壓力，CPU都可以帶來消解。

可是在現實世界中，你發現自己理想的狀態和實際并不切合，于是每天就會各種不確定性問題，而這些問題“大小都是不同的”。

這就導致了“外界給予大腦”施加的壓力也是不一樣的，好比讓你做一個PPT與做一份項目報告對于“腦力”的使用程度完全不同一樣。

大腦的CPU是存在記憶行為的，我們所做的每一件事情都會有“殘余能量留在腦中”，我們晚上做夢的行為，就是因為“殘余能量的反饋作用”。

白天壓力大，你晚上睡著以后，身體內部由于白天腦力或者體力勞動不均衡帶來的“殘余能量”，在體液的波動下會反饋到大腦的記憶中。

這些殘余便會帶來一些神經細胞的運動，運動沿著某個運動模式進行，或者說會沿著某個區域的深度廣度傳遞著，因此我們的睡夢中就會有“某個事物的出現”。

由于腦中的殘余能量不是持續均衡的，帶來腦神經的運動模式也是不穩定的，所以我們由于白天勞累，晚上做夢的時候，“夢總是不停的切換”，比如一會下雨了，一會掉入谷底了，一會當上白富美了等等。

之所以有的人白天很累，核心在于“腦中殘余能量不能有效的清除”。

世界上最有影響力的神經科學家之一“卡爾·弗里斯頓”把這一原理稱之為“自由能最小原理”。

什么是“自由能”最小化，當一體系處于平衡態時，體系的自由能最小，據此可以確定體系中穩定的各相組成及相對量。

那么大腦通常是如何處理“自由能殘余能量”呢？

答案就是“選擇本能”反應，你在現實生活中經常聽到的，哎呀，簡單處理，就這么弄就完事兒了，這就是本能。

大腦的簡單處理本質是基于殘余能量篩選信息，構建一套簡單，能夠協同，說的過去的認知水平線，用這個水平線來適合“通用場景”。

因為大腦不求把這些“自由能”給消滅掉，只希望減少“殘余”,使它最小化，這個原理其實是“腦”對信息的過度簡化。

舉例：

領導讓你去聽一堂維度非常高的認知課，然后回來和大家分享，必須要寫筆記，你為了完成這個工作，又不想太費腦子的理解，于是就會選擇折中方式。

基于腦中已有記憶做一次總結，然后分享給大家聽，以表任務完成。

如果你長期基于這種模型，自己會發現“我們會停留在固有的認知小黑屋中”，形成一道高壁壘的墻，不想去拓展它的“寬面”。

現實中，許多人都是這樣，比如：別人說什么，我無所謂，要么是你說什么，我就怎么做。

在比如：我不管你說什么，反正我是聽不進去，我以為的就是對的，并且我還要說服你。

這一切的原理就是“殘余能量”處理方式帶來的固有認知，用自己的目光去給“人”“事物”加上一層有色眼鏡，形成保護。

就像你看了很多文章，總是帶著批判的眼光，覺得別人說的什么都不如自己，寫的也差勁，無序，不準確經不起推敲等，而這便是大腦的工作原理。

簡單來說，以自我為中心，選擇我喜歡的，建立高壁壘，保持自我安全感，偷懶不用多思考，如果外界帶來沖突，我優先選擇“拒絕”，因為在顛覆我的認知。

02 重新設計操作系統

你還記得那個PDCA四階段的循環模型嗎？策劃(Planning)、實施(Do)、檢查(Cheek)、處置或改進(Action)。

腦也是一樣，怎么讓它深度思考呢？回到我開始闡述的為什么要訓練它去讀需要“動腦”的書籍，并且每天用心堅持半個小時。

第一步：訓練它接受困難的事情

因為你需要做的是先“訓練它（CPU）”，即PDCA的第一步，重新設計這個系統。

當你讓它實施（DO）的時候，讀那些復雜結構難以理解的內容時，就是在瘋狂的攝入，思考就像齒輪一樣，極速的發生了變化，若通過外界環境的刺激，再給它來個油門，它的轉速就會不斷的上升。

下次你若想時速提到120時邁時，你會發現很容易，因為它已經被你有意識的“刻意”訓練的一次，甚至于多次，它會自動化進入那個狀態，提高實效，處理繁雜瑣碎的事情。

很多人為什么看長篇文章看不下去，因為你已經長期有意的訓練了“它（CPU）”。

告訴了“它”短文好看，極速預覽，長文難讀，需要時間，自動過濾，這就是刻意的力量。

第二步：設計“思考模式”

深度是建立在思考之上，怎么算是“思考”，答案依然是反饋機制，我把它分為三種類型：

第一種：行念性思考

通俗理解，我們平時的念頭型思考，比較淺薄，隨機的想法，不加依據的分析，這是大腦的節能模式。

舉個簡單的例子，你正在工作的時候聽同事說了句“本周六日要團建”，于是過了10分鐘，B同事突然約你說這周有空沒，一起聚餐，你直接告訴他，這周要“團建”可能去不成。

事實上，“團建”本身這件事情并沒有驗證，沒有依據，隨機帶來的信息沒有被過濾，而這就屬于“行念性思考”，擁有隨機不確定性。

第二種：認知型思考

基于自己的知識儲備視野進行思考，我們一般認為是“大腦”的主動思考，其實不過是過往信息累積加上邏輯的結果。

就像很多人說的“你看到的世界無非是你自己的認知的外在投射而已”，就是這個意思。

初生牛犢不怕虎，他沒有意識到這個世界遠遠大于“它的認知”，所以沒有畏懼。

那么怎么訓練“它（CPU）”的認知呢？

其實也是一套正循環系統，我把它總結為三個關鍵點，建立坐標，“故意”練習，建立知識體系。

認知坐標的核心在于：

“它（CPU）”看一件事情要刻意的找到參考依據，比如事情本身屬于“表象”還是“真相”，事情出現是“偶然”還是“必然”，事情的背后是否隱藏了“某個真實邏輯”，事情的發展趨勢怎么樣。

這樣“它”才能被你訓練，長期故意的練習這些行為方式，腦中便會多很多“事實相關的內容”，擁有看本質的能力，你再建立知識體系，底層認知便不會偏差。

第三種：“觀照型”思考

簡單來說，走出去，擁抱世界，以自然規律，人性，人道為核心，審視自己的底層理念（過往信息累積所得），使命，停止局限式的用腦方式，形成“無我狀態”。

有句話叫做：“拆掉你思維的墻”，即外界所說的一切我都會采納，我有一套自己的評判標準，所以的信息在我這里不分好壞，只有“是否有用，能否迭代認知，摘掉它的遮蔽性”。

第三步：改善處理“自由能”的處理方式

有意訓練“動腦”的運作方式后，給它攝入新的認知思考方式，那么下一步便是建立新的“自由能最小原理”處理方式。

上述有說：本能反應對于“自由能”形成的認知模型處理方式是“構建通用場景”形成“差不多就得了”，“故意簡化”的固有化思維認知。

新的系統要求的是“可塑”與“彈性”，講究開放化，全局觀，這樣遇到外部任何問題沖擊的時候，能夠靈活多變，來最大化的消除所有障礙，具備更強的沖擊力。

也就是說遇到的問題，系統能更加穩固的處理，簡單來說，不管外界怎么刺激，“它（CPU）的反脆弱性”極強。

那么原本對于“自由能”的處理方式就要改變，從本能反應到“有意”練習，用現實中的話說叫：“我原本是差不多的處理方式”，現在我要把它做全，做的更好。

有一個好的方式分享給你：

我一般外出上課學習記錄課程內容時，一般不會直接理解老師的意圖做記錄，因為會出現認知變差，內容丟失。

所以我改善的方式為“訓練大腦，跟隨老師步驟，把所以能記錄的知識全寫下來”。

這樣課程結束，大腦再消化“內容”的時候，就不會出現“差不多”就得了的情況，這是一種“有意訓練”腦思維的循環方式，也能最小化“自由能”。

那么怎么設計新的“腦”思考系統，讓它變得更強大呢？讓它從“固有化系統”，變成“開放性持續迭代腦系統”呢？

綜合上述，有四個步驟總結：

1. “有意”練習它，讓它多接觸一些新的有難度的，在自己預期以外沒有做過的“事情”，進行挑戰。
2. 在難度的事情后面，多問幾個為什么，找到認知坐標，吸收的事物提煉的經驗，才會“知行合一”，好比讀書一樣，而不是一味的圖“量”，要找本質。
3. 從新事物帶來的認知中，提煉出對“腦”迭代更用的認知，來改進(Action)系統的新演化。
4. 用改進(Action)后的系統，思考方式，去接觸外界，接觸更多的問題，挑戰，用新替代舊，依次循環。

簡單贅述，這樣的方式像不像一套PDCA形成的一種循環呢？

先刻意的練習“腦”，讓它接觸困難的事物，其次建立對事物的新認知坐標，再者改善“對于自由能”的處理方式，從形成固化到開放式。

然后用迭代的習慣，方式刺激上述過程，最后達到“新舊轉化”的效果，而這一切的步驟，也叫做“反饋機制”。

03 建立主觀意識

以上的這套系統，便是你給“腦”配置了新的CPU，也就有了新的思考與認知事物的方式，它就像自己使用的電腦一樣，進行了“重新裝載”。

如果在給它配上一個“目標”，“使命”，我們來聯想下優化后它的運作模式是什么樣子：

1. 處理事情更加的越戰越勇，不會再有遇到問題選擇逃避的可能。
2. 領導交給你的任務，你也不會再有“抱怨”的心理，因為你已經有“無我”的心態，萬事的由來，在我這里，都能夠有效的解決。
3. 你的學習效率將會大大增加，從原本的“不知道自己不知道”認知升級到了“知道自己知道”，并且可以做到的主動狀態。
4. 懂得篩選“信息”，拎出來一個問題會舉一反三有效的提問，并且用新認知迭代自己的舊行為。
5. 你也不會再因為“內心浮躁”而不愿意接受身邊的一切，看不下去各種自己不適應的長文，書籍，而會靜下心接納所有。

要知道，建立一套上述再成長，有效思考的底層系統，除了上述中系統的更新，我知道自己知道了以外，你也要用眼高手低法建立自己的“主觀意識”，落實到具體怎么做。

什么是眼高手低的方式呢？

簡單來說，一套行之有效的落地方法論。

普通人做事一般都會以KPI的形式量化，比如我要提升認知，就得每年報1-2個學習班。

我要學習，就得讀書，今年目標50本，我要練習寫深度文章，就得5000字起，最后你因為過于注重數字，而忘記了“想做的核心”。

那么利用眼高手低建立主觀意識，鍛煉你的“新系統”會怎么做呢？

1. 設定框架

你要從整體去理解我上述所表達，理解我的表述的系統，它的核心是什么，為了解決哪塊的問題，自己用的優缺點在哪里？從哪里下手等。

先提煉我的表述，在發現自己的問題，然后比問題設計框架，最后設定它的核心結構。

2. 建立系統

系統就是一個MVP，它就像一個公司的簡化版，發現了需求，先解決了，然后跑通，在它的基礎上不斷完善，強化改進，要知道系統不是設計出來的，而是優化出來的。

比如你可以先做我上述“系統的”一個節點，用這個節點去解決“工作中”的疑問，然后用新的解決方式來替代舊的方式，這就構成了一個MVP。

舉例：“腦”給你的反應，你原來看不了長文，厚厚的書籍，現在你就用“新系統認知“克制自己”強迫的攝入。

然后進行有效的提問，刻意訓練，以后在日復一日中，你就會很有意識的把這一切當成一種習慣。

3. 迭代升級

當你持續掌握了上述模型，自己就不需要主動的訓練了，用這一切去“對沖”大腦天生的懶惰部分，消除自己與生俱來的“自我設限”，“框架效應”。

那么建立“新的底層CPU”，思考方式，是不是一定的模仿就可以了，答案并不是的。

它就像你看到一篇干貨文章告訴你怎么做一樣，你不要直接照搬，你要學著理解“它的核心原理，意思”，然后結合自己的實際情況，引入一小部分，進行實踐。

讓“新系統”慢慢消化“刺激”帶來的結果，等自己跑通熟練了，再引入其他版塊，持續進行。

04 有意訓練“你的處理器”

我有一個多年的習慣，做任何事情都會思考“流程化”，比如寫作，工作，溝通，處理棘手問題等等。

因為流程可以提升我的一切效率，可以給我打造“遷移的能力”，做深度思考的“底層結構”也是一樣，有了流程，以后面臨相同的問題，我都可以直接調用，快速的解決它。

那么從自身鍛煉“有效思考”本質什么？答案還是：“反饋的系統”。

我們所接受的外界信息到消化信息，至升級認知，一切都在進行有效的自我反饋。

如開場所問，人是怎么變強大的？

很重要的一個核心就是“把自己遇到的新問題”，進行解決，提煉方法論，提高認知維度，然后內化在大腦中，所以我們遇到的問題，本質都是在為下一個問題所助力。

這才是我們與“現實社會”交互的本質，也是人變強的基礎，而這一切就是有意訓練，建立流程化才能深度改善大腦的運作方式。

過程當中，你可能還要打破固有思維定式：很多人十年如一日，工資幾年也不見上漲，本質的罪魁禍首就是“思維定勢”，你在固有的一個思維框架中一直走不出來。

你遇到問題的時候總是“先思考這事辦不成”，而不是“這事情怎么有效的解決”。

像這樣的場景還有很多，比如習慣性的按照成功的方法去做事，比如你總是在處理問題時帶著有啥眼光因人而論等等。

這一切都是“它（CPU）”為了處理問題的時候簡化的路徑，而最終造成的核心問題便是“自己像是在一個被關在黑屋子的囚籠中”無法解題。

如何打破思維定勢呢？

重建系統，打開心扉，接受各種信息，帶有批判眼光，找到事物坐標，讓“信息”在腦中相互融合，形成新的思維框架，不斷迭代，這也是成長型思維與固定性思維的核心差異。

用好奇心探索未知世界：人失去追求動力的第一大核心便是對什么都不感興趣了，比如工作如此，生活如此，天天重復一樣的日子，我有一個習慣，“設定獎賞回報”。

例如：如果我減肥10斤，我就獎勵自己一件衣服；如果自己讀完一本書，并且有效的拆解形成自己的認知，就獎勵自己再讀一本。

一種是真正意義上的“獎勵回報”，一種是“牽引式的”成長，兩者都是正向的反饋機制。

如果成了，那就是努力的結果，如果事情沒成也不要計較得失，就當收獲了“新認知”漲姿勢的經驗。

但最核心都不是這些，而是要關注“內心”反饋給自己“它（CPU）”的感受是什么樣。

學會抽離自己看自己，比如這個過程，“腦”給予的反應是貪婪，克制，放棄還是愉快。

每個人看自己都應該“把情緒化抽出來”，找到目標，完成目標，如果失敗，優化路徑算法，一旦確認正確的算法模型，迅速高效驗證。

05 寫在最后

什么是有效思考？解決問題的能力。

什么是深度思考？“有效思考+建立一套正向反饋的系統”，萬物一切皆為空，比起好像我們什么都知道，我更期許我們像一張白紙一樣一無所知的接納一切。

作者：王智遠，關注心智成長，認知心理學，品牌營銷方法論，公眾號 ID:Z201440

本文由 @王智遠 原創發布于人人都是產品經理。未經許可，禁止轉載

題圖來自Unsplash，基于CC0協議